سفارش تبلیغ
صبا ویژن

 

مردی از همسرش پرسید : عزیزم دوست داری امسال برای سالگرد ازدواجمان کجا بریم؟
زن : اااااممم ، یه جائی که من تا حالا نرفتم ، چی میگی ؟
مرد : عالیه عزیزم ، نظرت راجع به آشپزخانه چیه؟ !!!!!
طبق آخرین اخبار شیر مرد مذکور کماکان در راهرو سکونت دارد

.

.
کاش گوگل انقدر پیشرفت کنه که وقتی می نویسی "دختر همسایمون " درجا بره تو
ویکی پدیا شمارشو با عکساش برات بیاره..
این دانشمندا چه غلطی میکنن من نمی دونم!!!!!!؟

.

.

 

امروز به این نتیجه رسیدم که هر وقت میرم کارواش همه پرنده ها اسهال میگیرن

.

.
تو مجلس عروسی به ارکست می گن یه جوری اعلام کن غذا کمه که ضایع نباشه،
ارکست میگه :سیا نرمه نرمه، سیا غذا کمه، سیا دو تا یکی، سیا بچه هیچی!

.

.

 

 

 

بچه که بودم زنگ زدم 118 فوت کردم بعد خانومه گفت تلفن شما کنترل میشه بیب بیب بیب …
جاتون خالی داشتم سکته میزدم ، سریع قطع کردم ، سیم تلفنم کشیدم ، رفتم بیرون در خونه رو هم قفل کردم !
فقط کم مونده بود از کشور خارج بشم !!!

.

.

 

 

ای کاش ازدواج هم مثل انتخابات بود
چندتا نامزد توسط مادرمان تایید صلاحیت میشدند
میومدند از هنرها و برنامه هاشون میگفتند بعدش منم فرصت با بصیرت و آگاهی همسرمو انتخاب میکردم
و هر 4 سال یکبار حماسه دیگری می آفریدیم

.

.

 

 

معلم به شاگرد میگه :من دویدم تو دویدی او دوید مال چه زمانیه؟؟؟؟
شاگرد :مال زمانی که یارانه هارو میریزن به حساب!!!!

.

.

 

 

 

 

زنه شوهرش رو واسه نماز صبح ب?دار کرد شوهره
گفت ول کن بعدا قضاش رو م?خونم زنه گفت ول?
شرع گفته با?د سر وقت بخون? مرده گفت ول?
شرع گفته 4 تا زن هم م?تونم بگ?رما
زنه گفت بخواب عز?زم خدا خ?ل? بخشندست!

.

.

 

 

 

من توی هفت آسمون یه ستاره داشتم...
راه شیری رو که می خواستن احداث کنن، افتاد تو طرح.
هیچی دیگه! الان هم در خدمت شماییم!

.

.

 

 

رفیقم وسط دانشگاه دستش تو دماغــشه
یه ساعت بهش زل زدم بلکـــه خجالت بکشه
برگشته به مــن می گه ممد تو بــرو من کارم تموم شـد میام !!!




تاریخ : چهارشنبه 92/3/29 | 3:56 عصر | نویسنده : ناهید یوسفی | نظر

 

 

 

 

 

 

یکی داشته یکی رو کتک می زده، خودش هم داد می زده کمک.
می گن: تو که داری می زنیش چرا کمک می خوای؟
می گه: آخه گفته بلند شم لهت می کنم !



اولی: شبی که زلزله آمد شما خیلی ترسیدید این طور نبود؟
دومی: بله همین طور بود از ترس به خودم لرزیدیم ولی مثل این که زمین بیشتر از ما ترسیده بود چون خیلی بیشتر می لرزید.



از مردی پرسیدند:«چه رنگی را دوست داری؟» کمی فکر کرد و گفت:«رنگ کم رنگ»



اولی: با این عجله کجا می ری؟
دومی: می رم کتابفروشی کتاب بخرم.
اولی: تو که کتابخون نبودی!
دومی: آخه یکی از دوستانم دیروز یه چراغ مطالعه برام هدیه آورد!

 

__

 

بچه ها در نهار خوری مدرسه به صف ایستاده بودند. سر میز یه سبد سیب بود که روش نوشته بود : فقط یکی بردارید خدا ناظر شماست. در انتهای میز یک سبد
شیرینی و شکلات بود. یکی از بچه ها روش نوشت: هر چند تا میخواهید بردارید! خدا مواظب سیب هاست!!!

 




تاریخ : چهارشنبه 92/3/29 | 3:53 عصر | نویسنده : ناهید یوسفی | نظر

دختر 29 ساله ای که حاضر به زندگی با همسر معتادش نبود، از سوی اعضای خانواده اش مورد اسپیدپاشی قرار گرفت و بعد از پنج بار عمل جراحی روی صورتش همچنان تحت مداوا قرار دارد

 

 

دوم خرداد ماه امسال دختر جوانی با مراجعه به بیمارستان بوعلی سینای قزوین مدعی شد مورد اسیدپاشی قرار گرفته است.با توجه به اینکه امکانات کافی برای درمان این دختر در قزوین وجود نداشت او بلافاصله به بیمارستان سوانح سوختگی تهران منتقل شد.

خواهر این قربانی 29 ساله در مورد حادثه به خبرنگار  مهر گفت: چند وقتی بود که تهمینه عقد کرده بود اما بعد از 10 ماه متوجه شد شوهرش اعتیاد دارد، روز حادثه با  خواهرم در خانه بودیم که ساعت 2 بعدازظهر او متوجه کم شدن جهیزیه اش شد،وقتی موضوع را به پدرم گفت بین آنها درگیری پیش آمد و پدرم مدعی شد که جهیزیه او را فروخته است. در این حین مادرم به برادرم 23 ساله ام زنگ زد و او نیز پس از رسیدن به خانه تهمینه را مورد ضرب و شتم قرار داد. من که چندی پیش با چاقو توسط پدرم مجروح شده بودم از خانه فرار کردم.  یادم می آید که پدرم تهدید می کرد  صورت خواهرم را با اسید می سوزاند.

در ادامه تهمینه قربانی اسید پاشی در مورد حادثه گفت: وقتی جهیزیه ام کم شده است به پدرم اعتراض کردم که درگیری میان ما به وجود آمد، برادرم پس از رسیدن به خانه و ضرب و شتم صورتم را در دستانش محکم گرفت و به پدرم گفت اسید را در صورتش بپاش، هرچه به آنها التماس کردم که من را ببخشند آنها توجهی به حرف هایم  نداشتند و اسید را به روی صورت و دستانم پاشیدند بعد هم یک طناب را دور گردنم انداختند و از دو طرف کشیدند تا خفه شوم. در همین حال بود که از شدت درد بیهوش شدم و آنها فکر کردند که من خفه شدم. ساعتی بعد وقتی به هوش آمدم دیدم خانواده ام هیچ توجهی به من ندارند و بارها به آنها التماس کردم که من را به درمانگاه ببرند.پس از گذشت ساعت ها برادر بزرگم به خانه آمد و مرا به بیمارستان بوعلی سینا قزوین برد و در آنجا نیز پس از درمان های اولیه برای ادامه درمان به تهران منتقل شدم. تا کنون هیچ یک از اعضای خانواده مان سراغی از ما نگرفتند.

 

 

تهمینه 29 ساله در مورد زندگی مشترکش نیز گفت: شوهرم کارمند بود و 10 ماهی از عقدمان می گذشت که متوجه شدم معتاد است. نمی خواستم با او زندگی کنم و سر این مساله هر  روز با پدرم درگیری داشتم. وقتی به بیمارستان رفتم به دلیل حالت خفگی نتوانستم شکایتی را علیه پدرم مطرح یا با پلیس تماس بگیرم. در مرحله اول 20 روز در بیمارستان بستری بودم.

خواهر قربانی اسیدپاشی با اشاره به اینکه شکایتی علیه پدرشان در کلانتری 17 غیاث آباد تنظیم شده است، مدعی شد: پس از درمان های اولیه به همراه خواهرم شکایتی را در کلانتری تنظیم کردیم که پرونده به شعبه 7 بازپرسی دادسرا ارسال شد. تا کنون به دلایل نامعلومی به پرونده ما رسیدگی نشده است. حتی چند بار اعتراض کردیم که بازپرس پرونده تغییر کرده یا موضوع در دادسرای تهران رسیدگی شود که این موضوع نیز بی نتیجه مانده است.

وی در مورد وضعیت درمانی خواهرش گفت: تا کنون 5 عمل جراحی روی صورت تهمینه انجام شده است که 5 میلیون تومان هزینه داشته است. با فروختن طلاهای خواهرم این هزینه را تامین کرده ام. ما هیچ کس را نداریم که به ما کمک کند و از مردم خیر می خواهیم برای بهبود حال خواهرم و هزینه های سنگین درمان به ما کمک کنند.  هیچ کس را در این شهر نمی شناسیم و با حکم معاون دادستان امروز در خانه های امن بهزیستی زندگی می کنیم.

در این مدت سختی های بسیاری را کشیدم و با مشقت فراوان توانسته ام پول درمان خواهرم را فراهم کنم. خانواده ام هیچگاه به سذاغمان نیامدند و تنها یک بار برادرم در حالی که خواهرم در بیمارستان بود می خواست او را مورد ضرب و شتم قرار دهد که ماموران بیمارستان از این کار جلوگیری کردند. امروز هم مطمئن هستیم اگر به خانه بازگردیم پدرم هر دوی مان را می کشد. شوهرش نیز تاکنون هیچ سراغی از او نگرفته است.

از رئیس قوه قضائیه و داستان کل می خواهم پرونده خواهرم را به صورت ویژه رسیدگی کنند تا تهمینه به حقش برسد و حقوقش پایمال نشود.




تاریخ : چهارشنبه 92/3/29 | 3:48 عصر | نویسنده : ناهید یوسفی | نظر

دختر 29 ساله ای که حاضر به زندگی با همسر معتادش نبود، از سوی اعضای خانواده اش مورد اسپیدپاشی قرار گرفت و بعد از پنج بار عمل جراحی روی صورتش همچنان تحت مداوا قرار دارد

 

 

دوم خرداد ماه امسال دختر جوانی با مراجعه به بیمارستان بوعلی سینای قزوین مدعی شد مورد اسیدپاشی قرار گرفته است.با توجه به اینکه امکانات کافی برای درمان این دختر در قزوین وجود نداشت او بلافاصله به بیمارستان سوانح سوختگی تهران منتقل شد.

خواهر این قربانی 29 ساله در مورد حادثه به خبرنگار  مهر گفت: چند وقتی بود که تهمینه عقد کرده بود اما بعد از 10 ماه متوجه شد شوهرش اعتیاد دارد، روز حادثه با  خواهرم در خانه بودیم که ساعت 2 بعدازظهر او متوجه کم شدن جهیزیه اش شد،وقتی موضوع را به پدرم گفت بین آنها درگیری پیش آمد و پدرم مدعی شد که جهیزیه او را فروخته است. در این حین مادرم به برادرم 23 ساله ام زنگ زد و او نیز پس از رسیدن به خانه تهمینه را مورد ضرب و شتم قرار داد. من که چندی پیش با چاقو توسط پدرم مجروح شده بودم از خانه فرار کردم.  یادم می آید که پدرم تهدید می کرد  صورت خواهرم را با اسید می سوزاند.

در ادامه تهمینه قربانی اسید پاشی در مورد حادثه گفت: وقتی جهیزیه ام کم شده است به پدرم اعتراض کردم که درگیری میان ما به وجود آمد، برادرم پس از رسیدن به خانه و ضرب و شتم صورتم را در دستانش محکم گرفت و به پدرم گفت اسید را در صورتش بپاش، هرچه به آنها التماس کردم که من را ببخشند آنها توجهی به حرف هایم  نداشتند و اسید را به روی صورت و دستانم پاشیدند بعد هم یک طناب را دور گردنم انداختند و از دو طرف کشیدند تا خفه شوم. در همین حال بود که از شدت درد بیهوش شدم و آنها فکر کردند که من خفه شدم. ساعتی بعد وقتی به هوش آمدم دیدم خانواده ام هیچ توجهی به من ندارند و بارها به آنها التماس کردم که من را به درمانگاه ببرند.پس از گذشت ساعت ها برادر بزرگم به خانه آمد و مرا به بیمارستان بوعلی سینا قزوین برد و در آنجا نیز پس از درمان های اولیه برای ادامه درمان به تهران منتقل شدم. تا کنون هیچ یک از اعضای خانواده مان سراغی از ما نگرفتند.

 

 

تهمینه 29 ساله در مورد زندگی مشترکش نیز گفت: شوهرم کارمند بود و 10 ماهی از عقدمان می گذشت که متوجه شدم معتاد است. نمی خواستم با او زندگی کنم و سر این مساله هر  روز با پدرم درگیری داشتم. وقتی به بیمارستان رفتم به دلیل حالت خفگی نتوانستم شکایتی را علیه پدرم مطرح یا با پلیس تماس بگیرم. در مرحله اول 20 روز در بیمارستان بستری بودم.

خواهر قربانی اسیدپاشی با اشاره به اینکه شکایتی علیه پدرشان در کلانتری 17 غیاث آباد تنظیم شده است، مدعی شد: پس از درمان های اولیه به همراه خواهرم شکایتی را در کلانتری تنظیم کردیم که پرونده به شعبه 7 بازپرسی دادسرا ارسال شد. تا کنون به دلایل نامعلومی به پرونده ما رسیدگی نشده است. حتی چند بار اعتراض کردیم که بازپرس پرونده تغییر کرده یا موضوع در دادسرای تهران رسیدگی شود که این موضوع نیز بی نتیجه مانده است.

وی در مورد وضعیت درمانی خواهرش گفت: تا کنون 5 عمل جراحی روی صورت تهمینه انجام شده است که 5 میلیون تومان هزینه داشته است. با فروختن طلاهای خواهرم این هزینه را تامین کرده ام. ما هیچ کس را نداریم که به ما کمک کند و از مردم خیر می خواهیم برای بهبود حال خواهرم و هزینه های سنگین درمان به ما کمک کنند.  هیچ کس را در این شهر نمی شناسیم و با حکم معاون دادستان امروز در خانه های امن بهزیستی زندگی می کنیم.

در این مدت سختی های بسیاری را کشیدم و با مشقت فراوان توانسته ام پول درمان خواهرم را فراهم کنم. خانواده ام هیچگاه به سذاغمان نیامدند و تنها یک بار برادرم در حالی که خواهرم در بیمارستان بود می خواست او را مورد ضرب و شتم قرار دهد که ماموران بیمارستان از این کار جلوگیری کردند. امروز هم مطمئن هستیم اگر به خانه بازگردیم پدرم هر دوی مان را می کشد. شوهرش نیز تاکنون هیچ سراغی از او نگرفته است.

از رئیس قوه قضائیه و داستان کل می خواهم پرونده خواهرم را به صورت ویژه رسیدگی کنند تا تهمینه به حقش برسد و حقوقش پایمال نشود.




تاریخ : چهارشنبه 92/3/29 | 3:48 عصر | نویسنده : ناهید یوسفی | نظر

 

 

 

 

 

 

 

 




تاریخ : چهارشنبه 92/3/29 | 3:46 عصر | نویسنده : ناهید یوسفی | نظر

 

 

 

 

بچه های یه چیز خیلی بامزه کلیک کن

 

 




تاریخ : چهارشنبه 92/3/29 | 3:44 عصر | نویسنده : ناهید یوسفی | نظر

 

 

 

 

بچه های یه چیز خیلی بامزه کلیک کن

 

 




تاریخ : چهارشنبه 92/3/29 | 3:44 عصر | نویسنده : ناهید یوسفی | نظر

 

گاهی اوقات برای به موقع رسیدن سر کار و یا هر جای دیگری، زنگ ساعت خود را کوک می کنید تا از خواب بیدار شوید.
اما قبل از آنکه از خواب سیر شوید، ساعتتان زنگ می زند و شما زنگ آن را خاموش می کنید و می خوابید و در نهایت دیرتر از خواب بیدار می شوید و دیر به سر کارتان می رسید.
در حقیقت، یک عامل مهم برای راحت بیدار شدن از خواب در صبح زود، ریتم شبانه روزی و یا ساعت داخلی بدن است.
اگر برای شما سخت است که صبح زود بیدار شوید، این مطلب را بخوانید!

1 - علت بیدار شدن در صبح زود را بدانید
برای انجام هر کاری از جمله سر یک ساعت مشخصی بیدار شدن از خواب، باید دلیل مشخصی وجود داشته باشد؛ مثلا آیا می خواهید با خانواده خود صبحانه بخورید؟ یا می خواهید کمی ورزش کنید؟ یا اینکه می خواهید خود را برای یک روز خوب آماده کنید و یا از استرس ناشی از دیر رسیدن به محل کار خسته شده اید.
بعد از اینکه دلیل بیدار شدنتان در صبح زود معلوم شد، راجع به آن با خانواده خود صحبت کنید، زیرا آنها نیز همانند ساعت زنگ دار می توانند به شما در بیدار شدن کمک کنند.

2 - راجع به کارهای صبح روز بعد فکر کنید
وقتی فهمیدید بعد از بیدار شدن از خواب، چه کار باید انجام دهید، می توانید کاری کنید که بیشتر بخوابید.
با کاهش فعالیت های صبح روز بعد، می توانید ساعت زنگدار خود را چند دقیقه دیرتر کوک کنید.
اگر تصمیم دارید با اعضای خانواده خود صبحانه بخورید، شب قبل وسایل سر کار یا مدرسه خود را مرتب کنید.

3 - ساعت داخلی بدن خود را بشناسید
اگر شب ها دیر بخوابید و صبح با ساعت زنگ دار بیدار شوید، ممکن است ندانید بدنتان به چند ساعت خواب نیاز دارد.
به طور کلی بدن، با روش های خاصی ساعات خواب خود را تنظیم می کند، مثل پایین آمدن ناگهانی درجه حرارت بدن، کاهش ضربان قلب و ترشح هورمون ملاتونین در خون 1 تا 2 ساعت قبل از خواب.
بیشترین این تغییرات در ساعت 3 تا 4 صبح رخ می دهد. سپس بدن خود را برای بیدار شدن آماده می کند.

پس یکی از بهترین کارها برای بیدار شدن در صبح زود این است که شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید؛ مثلا اگر می خواهید ساعت 6 صبح بیدار شوید و ساعت را برای این ساعت کوک کرده اید، باید ساعت 10 شب بخوابید.
این کار را چند هفته انجام دهید، بعد می بینید که بدون ساعت زنگ دار هم می توانید از خواب بیدار شوید.

4 - تحت نظر پزشک ملاتونین مصرف کنید
بدن به طور خودکار هورمون ملاتونین را برای خوابیدن ترشح می کند. هورمون ملاتونین را هورمون خواب می گویند.
شما می توانید تحت نظر پزشک از مکمل های حاوی ملاتونین نیز برای کمک به ساعت درونی بدنتان استفاده کنید.
بعد از چند شب مصرف این مکمل، شما زود به خواب می روید و زود از خواب بیدار می شوید.
اما این را باید بدانید که ملاتونین برای همه کم خوابی ها مناسب نیست و در برخی مصرف کنندگان، خواب آلودگی در روز بعد دیده شده است.
افراد مبتلا به بیماری های خودایمنی، دیابتی ها، افراد مصرف کننده قرص های ضدبارداری، داروهای گشادکننده عروق، داروهای آرامبخش و برخی داروهای فشارخون نباید خودسرانه اقدام به مصرف مکمل ملاتونین نمایند و حتما باید با پزشک در این رابطه مشورت کنند.

5 - قبل از رفتن به رختخواب، تلویزیون نبینید
یکی از راه هایی که می توان صبح زود بیدار شد، این است که به مقدار کافی شب ها بخوابید و قبل از خواب آرامش داشته باشید.
اگر قبل از خواب، تلویزیون ببینید یا با کامپیوتر کار کنید، به سختی می خوابید.
حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب، از این وسایل استفاده نکنید.

6 - نور روشنی را در اول صبح ببینید
همانطور که گفته شد، تماشای تلویزیون قبل از خواب، باعث می شود به سختی به خواب بروید. اما تماشای تلویزیون 1 تا 2 ساعت بعد از بیدار شدن، می تواند به تنظیم ساعت بدن کمک کند و اینطوری می دانید که زمان بیدار شدن است.
در روزهای آفتابی، با تابش نور خورشید بیدار شوید و در روزهای ابری، توسط نورهای مصنوعی از خواب بیدار شوید.
پیاده روی کردن در صبح زود و یا خوردن صبحانه در هوای آزاد، باعث بهتر شدن خلق و خو و بهتر خوابیدن در شب می شود.

7 - کارهای شب خود را بررسی کنید
ببینید چه چیزی در شب با برنامه خواب و بیداری شما تداخل می کند.
شما باید مجددا فعالیت هایتان را برنامه ریزی کنید، برای مثال اگر تنها زمانی که می توانید به کلاس ورزشی بروید، بعد از خوردن شام است، باید بدانید که این کار می تواند باعث کم خوابی شما گردد.
پس بهتر است صبح زود، ورزش کنید.
بر اساس ارزیابی موسسه خواب، حدود 1 نفر از 4 نفر فرد بزرگسال معتقدند که برنامه های کاری آنها باعث می شود که خواب کافی نداشته باشند.

8 - کیفیت خواب خود را بسنجید
اختلالات خواب همانند آپنه خواب و یا آلرژی ها و افسردگی ها می توانند باعث پایین آمدن کیفیت خواب شوند.
اگر شما به سختی می خوابید و به سختی از خواب بیدار می شوید و در طول روز خسته و خواب آلود هستید، نشاندهنده پایین آمدن کیفیت خواب شما می باشد.
بهتر است نزد یک پزشک بروید تا ببینید مشکل کم خوابی شما مربوط به یک بیماری است یا نه.

9 - ساعت زنگ دار را دورتر قرار دهید
اگر ساعت زنگدار را نزدیک رختخواب خود بگذارید، موقع زنگ زدن بدون برداشتن سر از بالش می توانید آن را خاموش کنید و دوباره بخوابید.
بنابراین بهتر است ساعت زنگ دار را کمی دورتر از رختخواب خود بگذارید تا وقتی زنگ زد، مجبور شوید از جایتان بلند شوید و آن را خاموش کنید. با این کار کمی هوشیار می شوید و می توانید دیگر نخوابید.

10 - نظم خواب و بیداری را در تعطیلات نیز رعایت کنید
اگر شب های جمعه تا دیروقت بیدار بمانید و روز جمعه به دلیل تعطیل بودن، دیر از خواب بیدار شوید، با این کار نظم خوابیدن و ساعت درونی بدن شما به هم می ریزد و تمامی هفته بعد، خواب‌آلود خواهید بود.

لذا در روزهای تعطیل هم مانند سایر روزهای هفته، سر همان ساعت مشخص بخوابید (دیر نخوابید) و سر همان ساعت معین بیدار شوید تا تنظیم ساعت داخلی بدن شما به هم نریزد.
بر اساس تحقیقات، داشتن یک خواب خوب در تعطیلات باعث خوب خوابیدن و خوب بیدار شدن در طی هفته بعد می گردد.

 




تاریخ : چهارشنبه 92/3/29 | 3:41 عصر | نویسنده : ناهید یوسفی | نظر

 

جلوگیری از خروپف اغلب آسان است و به شما و اطرافیانتان کمک می کند خواب بهتری داشته باشید.

اگر در خانه فقط شما عادت به خروپف دارید، پس احتمالاً از همه اطرافینتان بیشتر می خوابید. راهکارهای زیر را امتحان کنید تا اطرافیانتان هم بتوانند کمی در آرامش بخوابند. تغییر وضع خوابیدن یا استفاده از ابزارهای دهانی ضد خروپف می تواند موثر باشد اما برای خیلی ها کار از این حرفها گذشته است. خیلی وقت ها کم کردن وزن چاره کار است.

مراحل

1? موقع خواب چند بالش دیگر کنار خود قرار دهید و به جای اینکه صاف به پشت روی تخت بخوابید کمی خودتان را خم کنید. بااینکار باعث می شوید که بافت های موجود در گلویتان وارد مجاری هواییتان نشوند.

2? ارتفاع سر تختتان را بیشتر کنید. یک راه ساده برای اینکار این است که چند تخته صاف زیر پایه های بالایی تخت قرار دهید.

3? به پهلو بخوابید. البته هیچ تضمینی نیست که در حالت باقی بمانید اما حداقل خوابتان را در آن حالت شروع کنید. به هیچ وجه نباید به پشت بخوابید چون در آن حالت زبانتان درمقابل پشت گلویتان می افتد و راه های هوایی را می بندد.

4? اگر گرفتگی بینی موجب خروپف کردنتان می شود، می توانید از دکونژستان (decongestant) یا آنتی هیستامین (antihistamine)استفاده کنید. اگر تصور می کنید که سرماخوردگی یا آلرژی باعث ایجاد چنین وضعیتی در شما شده است، به طور موقت از این داروها استفاده کنید. استفاده طولانی مدت از این داروها می تواند برایتان زیان بار باشد.

5? بینیتان را با نوارهای مخصوص که در اکثر داروخانه ها موجود است ببندید که کاملاً باز بمانند. عجیب به نظر می رسد اما موقع خواب که دیگر کسی نگاهتان نمی کند. باتوجه به دستورالعمل ذکر شده روی جعبه، یکی از نوارها را بیرون بینیتان ببندید. این نوارها با بلند کردن و باز کردن سوراخ های بینی، جریان هوا را افزایش می دهند.

6? با دهان شوی های نعنایی غرغره کنید. اینکار مخصوصاً وقتی خروپف ناشی از سرماخوردگی یا آلرژی باشد بسیار موثر است. برای درست کردن محلول غرغره یک قطره روغن نعناع را با یک لیوان آب مخلوط کنید. فقط غرغره کنید، قورت ندهید.

7? ملحفه ها و روبالشتی ها را عوض کنید تا هوای بد و ذرات آلرژی زا از بین بروند. همچنین به طور منظم کف اتاق خواب و پرده ها را جارو بکشید.

8? چای گزنه بنوشید. گیاه شناسان آنرا برای التیام دادن به التهاب ناشی از آلرژی توصیه می کنند. برای درست کردن این چای:

- یک فنجان آب جو ش را روی یک قاشق غذاخوری از گیاه خشک بریزید.

- درب آن را ببندید و اجازه بدهید 5 دقیقه بماند بعد بنوشید.

- 3 فنجان در روز از این چای بنوشید که یک فنجان آن حتماً قبل از خواب باشد.

9? ابزارهای زیادی مخصوص از بین بردن خروپف وجود دارد که می تواند تهیه کنید.

10? ابزارهای دهانی که ابزارهای دندانی هم خوانده می شود که در بسیار از افراد موثر دیده شده است. اینها ابزار های پلاستیکی کوچکی هستند که داخل دهان می گذارید و از افتادن بافت های نرم گلو روی مجاری هوا جلوگیری می کند.

نکات

· درمورد راه های درمانی خروپف تحقیق کنید. خیلی خوب است که از تجربیات دیگران باخبر شوید تا شما هم مرتکب اشتباهات آنها نشوید.

· روی عضلات گلویتان کار کنید. چند تمرین مخصوص برای عضلات گلو وجود دارد که به باز نگه داشتن مجاری هوا کمک می کند.

· اگر بغل کردن بالشت کمکتان نکرد، می توانید اینکار را با یک توپ تنیس بکنید. به پهلو که خوابیده اید یک توپ تنیس پشتتتان بگذارید که اگر نصفه شب خواستید به آن سمت رفته و به پشت بخوابید، اذیتتان کند و از آن وضعیت خارج شوید.

· وزنتان را پایین بیاورید. کاهش وزن با بهتر کردن وضعیت مجاری هوایی، خروپفتان را کمتر می کند.

· ابزارهای دهانی کمک حالتان بود؟ یک تحقیق جدید در سوئیس کشف کرد که این ابزارهای دهانی برای درمان خروپف موثر است. عوارض جانبی بسیار کمی را هم در بر داشته اند: خشکی مخاط (86 درصد از بیماران)، ناراحتی دندان (59 درصد) و ترشح بیش از حد بزاق (55 درصد)استفاده طولانی مدت ممکن است باعث برهم خوردن محور دندان ها شود و نیاز به ارتودنسی پیدا کنید.

· سعی کنید علت این وضعیت را پیدا کنید. با پزشک خود درمورد احتمال اختلال خواب خود صحبت کنید. شاید چیزی جدی تر از یک خروپف ساده باشد.

· سیگار را ترک کنید. دود سیگار غشای مخاطی را اذیت می کند به همین خاطر گلویتان ورم می کند و مجاری هوایی تنگ می شوند.

· اگر به طور منظم از داروی خاصی استفاده می کنید، درمورد جایگزین های آن با پزشکتان مشورت کنید. برخی داروها باعث بدتر شدن خروپف می شوند مانند قرص های خواب و مسکن ها.

· اگر خروپفتان ناشی از حبس نفس در خواب باشد، جراحی هایی هم برای رفع مشکلتان انجام می شود.

هشدارها

· از خوردن غذاهای سنگین و نوشیدن نوشابه های الکلی تا 3 ساعت قبل از خواب خودداری کنید. هر دو آنها باعث می شوند که عضلات گلویتان بیشتر از حد طبیعی ریلکس شوند.

· درمورد نوشیدن چای گزنه دقت کنید که کمی صبر کنید تا خنک تر شده و بعد بنوشید.




تاریخ : سه شنبه 92/3/28 | 11:5 عصر | نویسنده : ناهید یوسفی | نظر




تاریخ : سه شنبه 92/3/28 | 11:3 عصر | نویسنده : ناهید یوسفی | نظر

  • پست بای
  • کوفه
  • کارت شارژ همراه اول